Linhaça

Oláaaaa

Está complicado aparecer por aqui. Mas apesar de tudo é por bons motivos. Arranjei trabalho a tempo inteiro! Ando muito cansada, mas contente, pois finalmente vejo uma luz para endireitar esta vida.

Esta semana comprei sementes de linhaça da marca Cem por Cento, castanhas e pequeninas, mas agora tenho um grande problema.... Como vou comer? Já ouvi tantas coisas... Que se deve demolhar, que se deve triturar no liquidificador, comer inteira, colocar no frigorífico...

Helppppp, não faço ideia de como a vou comer, não quero fazer asneiras.

Plano Alimentar

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Parece que agora isto de vir ao blog é só uma vez por semana. Consegui visitar todos os blogs e comentar pelo menos um post de cada :)

Vou então deixar o Plano Alimentar que o médico me deu. Estou contente pois está a resultar, perdi mais meio kg +-. 

Em relação ao PA eu não consigo comer as gr's de carne/peixe que ele diz, como sempre menos. O pão de forma também já comecei a adaptar, fica com 10gr se cortar 2 côdeas, depois ponho a fatia de queijo, outra fatia de pão por cima e parto a meio. Como metade de cada vez. Assim fica com 20gr.

Mais dicas, é tudo aquilo que já sabemos, mastigar bem os alimentos, comer devagar. Evitar doces, refrigerantes, fritos, molhos, charcutaria.

Para a semana vou fazer o exame de Bio Impedância. Tenho que ir em jejum, não fazer exercício, nem tomar drenantes 12hrs antes.

No fim do mês vou começar com o ginásio se tudo correr bem. Vamos lá ver se fico em "condições apresentáveis" até ao Natal.

Comprei um chá "Boa Forma" da Diese. É uma forma de beber "água".

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Queijo
Almoço - 2 Fatias Lombo Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas de Aveia
Lanche II - 150gr kiwi + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz + salada tomate + Maçã Cozida s/ Açucar
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  4 Copos

Novidades

 Ufa... Estava a ver que não conseguia vir ao blog. Ainda estou com o PC em obras, pelo que estou a aceder através de outro. Penso que ainda este mês já terei tudo resolvido. Fui espreitar os vossos blog's, mas não consegui comentar. Prometo que depois passo cá com calma e vou comentar.

Na passada 5ª feira fui a um novo nutricionista, Dr. Tiago Almeida. Tenho-vos a dizer que simplesmente ADOREI. É super simpático, super acessível, explicou-me tudo tim tim por tim tim. Apesar de não estar a comer mal, estava a cometer alguns erros que no ver dele impedem o emagrecimento. 

Deu-me um novo plano alimentar, nada complicado de seguir. Não me retirou nada, posso comer de "tudo", bem repartido pelas 24hrs. Vamos lá ver se é desta... Pesei-me e estou com menos cerca de meio kg. Não é muito, mas já é alguma coisa.

Hoje fui comprar umas calças na Zara e comprei o 38 que é o tamanho que costumo vestir, 36/38.
Escusado será dizer que fiquei super FELIZ :D

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Creme de Barrar Soja Light
Almoço - Frango Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas Integrais
Lanche II - 150gr Maçã Cozida s/ açucar + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz bróculo + salada tomate + Maçã
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  5 Copos (está quase a chegar a 1.5l lol)
Não fiz o meio da manhã porque tomei o PA às 10hrs.

* Parto um pão de mistura (bola) em 3 pedaços, assim cada pedaço fica com cerca de 20gr. E pensava eu que o pão pesava menos, andava mesmo enganadinha. Só quando começamos a pesar os alimentos é que nos apercebemos das coisas.