quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Linhaça

Oláaaaa

Está complicado aparecer por aqui. Mas apesar de tudo é por bons motivos. Arranjei trabalho a tempo inteiro! Ando muito cansada, mas contente, pois finalmente vejo uma luz para endireitar esta vida.

Esta semana comprei sementes de linhaça da marca Cem por Cento, castanhas e pequeninas, mas agora tenho um grande problema.... Como vou comer? Já ouvi tantas coisas... Que se deve demolhar, que se deve triturar no liquidificador, comer inteira, colocar no frigorífico...

Helppppp, não faço ideia de como a vou comer, não quero fazer asneiras.

domingo, 10 de outubro de 2010

Plano Alimentar

 (clicar para aumentar)

Parece que agora isto de vir ao blog é só uma vez por semana. Consegui visitar todos os blogs e comentar pelo menos um post de cada :)

Vou então deixar o Plano Alimentar que o médico me deu. Estou contente pois está a resultar, perdi mais meio kg +-. 
Em relação ao PA eu não consigo comer as gr's de carne/peixe que ele diz, como sempre menos. O pão de forma também já comecei a adaptar, fica com 10gr se cortar 2 côdeas, depois ponho a fatia de queijo, outra fatia de pão por cima e parto a meio. Como metade de cada vez. Assim fica com 20gr.
Mais dicas, é tudo aquilo que já sabemos, mastigar bem os alimentos, comer devagar. Evitar doces, refrigerantes, fritos, molhos, charcutaria.

Para a semana vou fazer o exame de Bio Impedância. Tenho que ir em jejum, não fazer exercício, nem tomar drenantes 12hrs antes.
No fim do mês vou começar com o ginásio se tudo correr bem. Vamos lá ver se fico em "condições apresentáveis" até ao Natal.

Comprei um chá "Boa Forma" da Diese. É uma forma de beber "água".

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Queijo
Almoço - 2 Fatias Lombo Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas de Aveia
Lanche II - 150gr kiwi + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz + salada tomate + Maçã Cozida s/ Açucar
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  4 Copos

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Novidades

 Ufa... Estava a ver que não conseguia vir ao blog. Ainda estou com o PC em obras, pelo que estou a aceder através de outro. Penso que ainda este mês já terei tudo resolvido. Fui espreitar os vossos blog's, mas não consegui comentar. Prometo que depois passo cá com calma e vou comentar.

Na passada 5ª feira fui a um novo nutricionista, Dr. Tiago Almeida. Tenho-vos a dizer que simplesmente ADOREI. É super simpático, super acessível, explicou-me tudo tim tim por tim tim. Apesar de não estar a comer mal, estava a cometer alguns erros que no ver dele impedem o emagrecimento. 
Deu-me um novo plano alimentar, nada complicado de seguir. Não me retirou nada, posso comer de "tudo", bem repartido pelas 24hrs. Vamos lá ver se é desta... Pesei-me e estou com menos cerca de meio kg. Não é muito, mas já é alguma coisa.

Hoje fui comprar umas calças na Zara e comprei o 38 que é o tamanho que costumo vestir, 36/38.
Escusado será dizer que fiquei super FELIZ :D

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Creme de Barrar Soja Light
Almoço - Frango Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas Integrais
Lanche II - 150gr Maçã Cozida s/ açucar + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz bróculo + salada tomate + Maçã
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  5 Copos (está quase a chegar a 1.5l lol)
Não fiz o meio da manhã porque tomei o PA às 10hrs.

* Parto um pão de mistura (bola) em 3 pedaços, assim cada pedaço fica com cerca de 20gr. E pensava eu que o pão pesava menos, andava mesmo enganadinha. Só quando começamos a pesar os alimentos é que nos apercebemos das coisas. 

domingo, 26 de setembro de 2010

Pensamento Ruim Sai Desse Corpo!!!!


Enquanto vocês vêem o The Biggest Loser.....

Eu vejo o The Cake Boss.....

E o Ultimate Cake Off.......


Ai meu Deus... Tirai-me estes pensamentos da cabeça...!!!

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Compal Vital

Esta semana fui dar com uma embalagem por abrir de Compal Vital Laranja / Maracujá na minha despensa. 
Fui ver o rótulo (tornou-se no meu passatempo "preferido" ler rótulos). Fiquei espantada, pois tem 19kcal por 100ml, sem corantes, sem conservantes, sem adição de açucares. O único açúcar que diz ter é o da fruta.
Sendo assim faz dele um sumo bem jeitoso, para alternar. Pois sinceramente ando farta de comer sempre a mesma coisa :(

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ Creme de Barrar Soja Light
Almoço - Sopa + Pescada Cozida + Legumes
Lanche - Iogurte Magro Liq. + 3 bolachas água e sal
Jantar - bife peru grelhado + 1 colher de sopa de puré + salada tomate + Melão
Ceia - ainda não sei mas devo comer um iogurte
Água -  3 Copos



Ando um pouco ausente, mas o meu PC anda um bocado possuído.

sábado, 18 de setembro de 2010

A Minha História

Antes de mais quero agradecer-vos a disponibilidade em ajudar :) Em vez de responder na caixinha de comentários, vou fazê-lo aqui.

Então isto é assim. Eu nunca fui pessoa de comer muita comida, mas o que comia era muiiito calórico, não falo de francesinhas, pizzas, fast food em geral, pois é coisa que nunca me fascinou, graças a Deus... Mas eu comia ás vezes 4 bolos de pastelaria num dia, bolas de berlim, napoleão, folhados com chantilly.... Para vocês terem uma ideia eu comia 500gr de Cerelac com água por semana. Antes de ir para a cama comia fatias de tortas Dan Cake com leite e imenso nesquick. Já para não falar nos bolos que comprava por pura goludice, mais as caixas de chocolates e a manteiga com pão... sim porque era um absurdo a quantidade que usava, tanto que andava sempre com o colesterol nas alturas....

A comer isso tudo, mais a comida normal em pouca quantidade, pois eu sempre comi em prato de sobremesa, dava uma boa quantidade calórica por dia, que nem me atrevo a calcular, pesava os meus queridos 57kg, a minha vida toda. Pelo menos 1 vez por ano eu tomava  vitaminas para me abrir o apetite, sempre foi assim desde miúda. Eu nunca me pesava, sabia o meu peso quando ia ao médico, a minha roupa estava sempre na mesma, nunca contei calorias na minha vida.

Em Fevereiro, eu comecei a fazer o desmame de um antidepressivo que já tomava ah 2 anos, tal e qual o médico mandou, sempre acompanhada.
Em Junho comecei a engordar, sem motivo aparente, a minha alimentação era mais ou menos a mesma, com a excepção do exagero de doces, que por coincidência tinha abrandado e muito desde Outubro do ano passado.

Fui a uma nutricionista em Junho, que me deu um plano alimentar de 1400 calorias, continuei a engordar. Fui ao endocrinologista que me deu plano alimentar de 1200 calorias, continuei a engordar. Estava a engordar cerca de 2kg por semana, com DIETA. Fiz análises às hormonas e estava tudo bem. O cortisol estava um pouco acima do normal de manhã, mas uma coisa insignificante. O da tarde já dava normal. Fiz ecografia abdominal superior e aos ovários, também pela falta da menstruação desde Maio. Tudo completamente NORMAL. A única coisa que acusou foi a hemoglobina um pouco abaixo do normal (anemia). Mas isso com certeza por eu não comer como devia, muito poucas proteínas, nenhuma fruta e legumes nem vê-los.
Só comecei a fazer alimentação correcta quando fui à nutricionista. E parece que foi pior... O meu médico de família (particular) diz que o meu corpo já teve mais que tempo para se livrar do antidepressivo, pelo que... Não sei mais que faça...

Como podem ver, mais acompanhamento era impossível... Em meados de Julho parei de aumentar o peso, mas descer... era o tanas... Juro que não sei mais o que fazer, pois eu coma pouco ou coma muito, vá ao ginásio ou não... é tudo igual. É por isso que eu desespero.... Desespero muito porque não consigo encontrar explicações nem soluções para esta mudança repentina no meu corpo.

Eu sei pefeitamente que não estou acima do peso, que é aquilo que os médicos tanto se debatem, tenho plena consciência disso, mas possa... Eu tinha 54cm de coxa e agora tenho 61cm... Eu sinto-me tão inchada que parece que vou explodir a qualquer momento... Eu não tenho roupa que me sirva. Eu só saio para o que tem de ser mesmo, pois eu sinto-me mesmo mal assim... Vejam bem como eu era e como eu estou, para quem nunca foi assim e ainda por cima trabalho com "moda"... não é mesmo nada fácil :'(...

Obrigada por me lerem, muitos beijinhos

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Não Percebo....

Infelizmente estive ausente, por problemas de saúde de familiares. Mas voltei, já visitei alguns dos vossos cantinhos, ainda me faltam outros tantos.
Bem... Em relação ao chá, DESISTI. Já fui a vários hipermercados e não encontrei. Trouxe o verde para o desenrrasque.

Ementa:

Estes últimos 3 dias reduzi o meu PA para 700 calorias por dia, comendo só Sopa, Iogurtes, Fruta, Leite e meio pão ao Pq. Almoço e ao Lanche. Não andava com fome.

Hoje foi o dia de me pesar e aconteceu tal e qual o que eu já esperava. ENGORDEI 1kg e pouco...
Decididamente quantas menos calorias eu como, mais engordo. Tem sido assim desde há 3 meses e pelos vistos vai continuar a ser. Está mais que visto que ando a engordar, não pelo que como, mas por outra coisa qualquer que ninguém descobre. 
As análises hormonais estão bem, a ecografia também. Estou sem menstruação há 3 meses... 
Nunca comi tão pouco e tão saudavelmente em toda a minha vida. Sempre fui de comer doces  torto e a direito todos os dias... Não consigo entender... Estou DESOLADA, vocês todas fazem dieta e por pouco que seja, emagrecem... Eu sou a única que engorda... :(

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Comprinhas ;)

Cá estou eu de novo. Passei na SportZone e comprei este belo Pedometro com rádio!! Já posso ir caminhar ou correr que ele vai contar, passos, calorias e distância. Fiquei bastante entusiasmada, tanto que até o usei em casa LOL
Estava na ideia que a manteiga Becel ProActiv tinha as mesmas calorias que a de Soja da Alpro, ENGANEI-ME redondamente, pois a de Soja light, tem praticamente metade!!! Trouxe para experimentar, não como manteiga à 3 meses e sinto falta...! Comprei também arroz Brasmati, vamos lá ver se gosto.
Digo-vos uma coisa... Fico parva com os preços da comida saudável... Uma coisa que deveria ser mais acessível, é do mais caro que há, enfim...
O chá vermelho estou a desistir... Já corri tudo e não encontro em lado nenhum! Passei no Celeiro e tinha lá um numa lata mas possa quase 13 euros :(... Nem pensar.

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ fatia queijo Paiva -60%
Almoço - 2 rissóis de carne no forno + Melancia
Lanche - Iogurte Magro Liq. + meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Frango
Jantar - bife peru grelhado + 1 concha de Sopa + salada mista + Melão
Ceia - Iogurte Magro
Água -  4 Copos

Isto da água tem que mudar, ai tem tem!!! Hoje já não vos devo visitar, estou exausta... Andei nas lides domésticas e nas lides culinárias... Mas amanhã não escapa!!!

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Chá Vermelho


Ora cá estamos de novo, para mais um dia de luta! Já adicionei ali na minha lista de blog's umas companheiras de guerra ;)
Tal como vos disse ontem, para mim é muito difícil beber chá sem adoçar. Mas vocês são todas um espectáculo e logo se prontificaram a ajudar. A Matilde aconselhou-me o chá solúvel da marca Cem Por Cento e fui ao Modelo procurar, infelizmente não tinha o vermelho, mas amanhã passo no Continente, quero muito experimentar.

Excelentes motivações para beber o Chá Vermelho:
- Acelera o Metabolismo do Figado
- Favorece a redução do Colesterol
- Depurativo
- Desintoxicante, usado em tratamentos de beleza e adelgaçantes
- Antidepressivo
- Facilita a Digestão

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ queijo de barrar Fresquinho 0%
Almoço - 2 fatias finas carne assada s/molho + 1c. sopa arroz + Salada Mista + mini fatia de pudim (ao menos era light caseiro)
Lanche - Iogurte Magro Liq. + meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Frango
Jantar - 1 fatia carne assada s/molho + 1 concha de Sopa + Melão
Ceia - Iogurte Magro
Água -  4 Copos
Em relação à anemia, estou a tomar ferro, acompanhada pelo médico. A verdade é que eu , poucas proteínas comia... Quanto ao antidepressivo, fiz um desmame correcto, e acompanhada, no entanto não me livrei dos efeitos secundários..!!!

PS: Não contava ter tantas meninas a apoiar, sou obrigada a repetir-me OBRIGADA  a todas ;)

domingo, 12 de setembro de 2010

Sinto-me Motivada

Estou feliz, menos de 24 horas aqui no blog e já tenho tanto apoio vosso :) 

MUITO OBRIGADA

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ queijo de barrar Fresquinho 0%
Almoço - 1 concha de Sopa Legumes + Bife peq grelhado + Salada Mista + Melão
Lanche - Iogurte Magro Liq. + o outro meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Peru
Jantar - Feijão verde cozido + Costeleta grelhada
Ceia - Iogurte Magro
Água -  5 Copos

Uma das coisas que mais me custa é beber a água... É um castigo enorme para mim beber água. Eu sou capaz de passar o dia inteiro com 2 copos de água. Mas isto tem que mudar! O chá, também não consigo beber sem adoçar... Até me enjoa... alguma dica??? Help!!!
Ao pequeno almoço confesso que gosto de comer pão, habituei-me a comer o de Mistura e sinceramente agora até prefiro ao branco.

Provavelmente parece-vos muita comida, mas eu nesta fase não posso reduzir muito, pois estou com um pouco de anemia.
Se virem que eu meti a "pata na poça" avisem-me sff. Às vezes é preciso uns puxões de orelhas para aprender e principalmente corrigir ;)