Linhaça

Oláaaaa

Está complicado aparecer por aqui. Mas apesar de tudo é por bons motivos. Arranjei trabalho a tempo inteiro! Ando muito cansada, mas contente, pois finalmente vejo uma luz para endireitar esta vida.

Esta semana comprei sementes de linhaça da marca Cem por Cento, castanhas e pequeninas, mas agora tenho um grande problema.... Como vou comer? Já ouvi tantas coisas... Que se deve demolhar, que se deve triturar no liquidificador, comer inteira, colocar no frigorífico...

Helppppp, não faço ideia de como a vou comer, não quero fazer asneiras.

Plano Alimentar

 (clicar para aumentar)

Parece que agora isto de vir ao blog é só uma vez por semana. Consegui visitar todos os blogs e comentar pelo menos um post de cada :)

Vou então deixar o Plano Alimentar que o médico me deu. Estou contente pois está a resultar, perdi mais meio kg +-. 

Em relação ao PA eu não consigo comer as gr's de carne/peixe que ele diz, como sempre menos. O pão de forma também já comecei a adaptar, fica com 10gr se cortar 2 côdeas, depois ponho a fatia de queijo, outra fatia de pão por cima e parto a meio. Como metade de cada vez. Assim fica com 20gr.

Mais dicas, é tudo aquilo que já sabemos, mastigar bem os alimentos, comer devagar. Evitar doces, refrigerantes, fritos, molhos, charcutaria.

Para a semana vou fazer o exame de Bio Impedância. Tenho que ir em jejum, não fazer exercício, nem tomar drenantes 12hrs antes.

No fim do mês vou começar com o ginásio se tudo correr bem. Vamos lá ver se fico em "condições apresentáveis" até ao Natal.

Comprei um chá "Boa Forma" da Diese. É uma forma de beber "água".

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Queijo
Almoço - 2 Fatias Lombo Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas de Aveia
Lanche II - 150gr kiwi + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz + salada tomate + Maçã Cozida s/ Açucar
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  4 Copos

Novidades

 Ufa... Estava a ver que não conseguia vir ao blog. Ainda estou com o PC em obras, pelo que estou a aceder através de outro. Penso que ainda este mês já terei tudo resolvido. Fui espreitar os vossos blog's, mas não consegui comentar. Prometo que depois passo cá com calma e vou comentar.

Na passada 5ª feira fui a um novo nutricionista, Dr. Tiago Almeida. Tenho-vos a dizer que simplesmente ADOREI. É super simpático, super acessível, explicou-me tudo tim tim por tim tim. Apesar de não estar a comer mal, estava a cometer alguns erros que no ver dele impedem o emagrecimento. 

Deu-me um novo plano alimentar, nada complicado de seguir. Não me retirou nada, posso comer de "tudo", bem repartido pelas 24hrs. Vamos lá ver se é desta... Pesei-me e estou com menos cerca de meio kg. Não é muito, mas já é alguma coisa.

Hoje fui comprar umas calças na Zara e comprei o 38 que é o tamanho que costumo vestir, 36/38.
Escusado será dizer que fiquei super FELIZ :D

Ementa de Hoje:

PA - 200ml  Leite Magro + 20gr* Pão de Mistura c/ Creme de Barrar Soja Light
Almoço - Frango Assado s/molho + 2CS arroz + Salada
Lanche I - Iogurte Magro + 2 bolachas Integrais
Lanche II - 150gr Maçã Cozida s/ açucar + 20gr* Pão Mistura c/ Fiambre de Peru
Jantar - Bife Peru Grelhado + 2 CS arroz bróculo + salada tomate + Maçã
Ceia - 100ml Leite + 2 Bolachas Maria
Água -  5 Copos (está quase a chegar a 1.5l lol)
Não fiz o meio da manhã porque tomei o PA às 10hrs.

* Parto um pão de mistura (bola) em 3 pedaços, assim cada pedaço fica com cerca de 20gr. E pensava eu que o pão pesava menos, andava mesmo enganadinha. Só quando começamos a pesar os alimentos é que nos apercebemos das coisas. 

Compal Vital

Esta semana fui dar com uma embalagem por abrir de Compal Vital Laranja / Maracujá na minha despensa. 
Fui ver o rótulo (tornou-se no meu passatempo "preferido" ler rótulos). Fiquei espantada, pois tem 19kcal por 100ml, sem corantes, sem conservantes, sem adição de açucares. O único açúcar que diz ter é o da fruta.
Sendo assim faz dele um sumo bem jeitoso, para alternar. Pois sinceramente ando farta de comer sempre a mesma coisa :(

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ Creme de Barrar Soja Light
Almoço - Sopa + Pescada Cozida + Legumes
Lanche - Iogurte Magro Liq. + 3 bolachas água e sal
Jantar - bife peru grelhado + 1 colher de sopa de puré + salada tomate + Melão
Ceia - ainda não sei mas devo comer um iogurte
Água -  3 Copos

Ando um pouco ausente, mas o meu PC anda um bocado possuído.

Não Percebo....

Infelizmente estive ausente, por problemas de saúde de familiares. Mas voltei, já visitei alguns dos vossos cantinhos, ainda me faltam outros tantos.

Bem... Em relação ao chá, DESISTI. Já fui a vários hipermercados e não encontrei. Trouxe o verde para o desenrrasque.

Ementa:

Estes últimos 3 dias reduzi o meu PA para 700 calorias por dia, comendo só Sopa, Iogurtes, Fruta, Leite e meio pão ao Pq. Almoço e ao Lanche. Não andava com fome.

Hoje foi o dia de me pesar e aconteceu tal e qual o que eu já esperava. ENGORDEI 1kg e pouco...

Decididamente quantas menos calorias eu como, mais engordo. Tem sido assim desde há 3 meses e pelos vistos vai continuar a ser. Está mais que visto que ando a engordar, não pelo que como, mas por outra coisa qualquer que ninguém descobre. 

As análises hormonais estão bem, a ecografia também. Estou sem menstruação há 3 meses... 

Nunca comi tão pouco e tão saudavelmente em toda a minha vida. Sempre fui de comer doces  torto e a direito todos os dias... Não consigo entender... Estou DESOLADA, vocês todas fazem dieta e por pouco que seja, emagrecem... Eu sou a única que engorda... :(

Comprinhas ;)

Cá estou eu de novo. Passei na SportZone e comprei este belo Pedometro com rádio!! Já posso ir caminhar ou correr que ele vai contar, passos, calorias e distância. Fiquei bastante entusiasmada, tanto que até o usei em casa LOL

Estava na ideia que a manteiga Becel ProActiv tinha as mesmas calorias que a de Soja da Alpro, ENGANEI-ME redondamente, pois a de Soja light, tem praticamente metade!!! Trouxe para experimentar, não como manteiga à 3 meses e sinto falta...! Comprei também arroz Brasmati, vamos lá ver se gosto.

Digo-vos uma coisa... Fico parva com os preços da comida saudável... Uma coisa que deveria ser mais acessível, é do mais caro que há, enfim...

O chá vermelho estou a desistir... Já corri tudo e não encontro em lado nenhum! Passei no Celeiro e tinha lá um numa lata mas possa quase 13 euros :(... Nem pensar.

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ fatia queijo Paiva -60%
Almoço - 2 rissóis de carne no forno + Melancia
Lanche - Iogurte Magro Liq. + meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Frango
Jantar - bife peru grelhado + 1 concha de Sopa + salada mista + Melão
Ceia - Iogurte Magro
Água -  4 Copos

Isto da água tem que mudar, ai tem tem!!! Hoje já não vos devo visitar, estou exausta... Andei nas lides domésticas e nas lides culinárias... Mas amanhã não escapa!!!

Chá Vermelho

Ora cá estamos de novo, para mais um dia de luta! Já adicionei ali na minha lista de blog's umas companheiras de guerra ;)

Tal como vos disse ontem, para mim é muito difícil beber chá sem adoçar. Mas vocês são todas um espectáculo e logo se prontificaram a ajudar. A Matilde aconselhou-me o chá solúvel da marca Cem Por Cento e fui ao Modelo procurar, infelizmente não tinha o vermelho, mas amanhã passo no Continente, quero muito experimentar.

Excelentes motivações para beber o Chá Vermelho:

- Acelera o Metabolismo do Figado

- Favorece a redução do Colesterol

- Depurativo

- Desintoxicante, usado em tratamentos de beleza e adelgaçantes

- Antidepressivo

- Facilita a Digestão

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ queijo de barrar Fresquinho 0%
Almoço - 2 fatias finas carne assada s/molho + 1c. sopa arroz + Salada Mista + mini fatia de pudim (ao menos era light caseiro)
Lanche - Iogurte Magro Liq. + meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Frango
Jantar - 1 fatia carne assada s/molho + 1 concha de Sopa + Melão
Ceia - Iogurte Magro
Água -  4 Copos

Em relação à anemia, estou a tomar ferro, acompanhada pelo médico. A verdade é que eu , poucas proteínas comia... Quanto ao antidepressivo, fiz um desmame correcto, e acompanhada, no entanto não me livrei dos efeitos secundários..!!!

PS: Não contava ter tantas meninas a apoiar, sou obrigada a repetir-me OBRIGADA  a todas ;)

Sinto-me Motivada

Estou feliz, menos de 24 horas aqui no blog e já tenho tanto apoio vosso :) 

MUITO OBRIGADA

Ementa de Hoje:

PA - Copo de Leite Magro + meio Pão de Mistura c/ queijo de barrar Fresquinho 0%

Almoço - 1 concha de Sopa Legumes + Bife peq grelhado + Salada Mista + Melão

Lanche - Iogurte Magro Liq. + o outro meio Pão c/ 1 fatia Fiambre Peru

Jantar - Feijão verde cozido + Costeleta grelhada

Ceia - Iogurte Magro

Água -  5 Copos

Uma das coisas que mais me custa é beber a água... É um castigo enorme para mim beber água. Eu sou capaz de passar o dia inteiro com 2 copos de água. Mas isto tem que mudar! O chá, também não consigo beber sem adoçar... Até me enjoa... alguma dica??? Help!!!

Ao pequeno almoço confesso que gosto de comer pão, habituei-me a comer o de Mistura e sinceramente agora até prefiro ao branco.

Provavelmente parece-vos muita comida, mas eu nesta fase não posso reduzir muito, pois estou com um pouco de anemia.

Se virem que eu meti a "pata na poça" avisem-me sff. Às vezes é preciso uns puxões de orelhas para aprender e principalmente corrigir ;)